趙佩如的生活時報

努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠，更是肥胖的元凶。除了油炸食物外，有很多食物也避免在深夜食用，國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜，享受之餘別忘了也要替健康把關啊！

1. Pizza

半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢，而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷，在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。

2. 咖啡

很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工，練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招，但大多數的人並不是這麼幸運，如果你會因為咖啡因影響睡眠，切記請勿在睡前6小時內飲用。

3. 含糖穀物

來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一，但最好堅持食用低糖、高纖的穀片，因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳，當你睡眠不足時，就更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）來補充能量。

4. 辛辣食物

辛辣食物不僅刺激你的味蕾，吃下肚後也會刺激你的胃部，胃宛如一把火在燒，當然就會影響到睡眠。

5. 氣泡飲料

氣泡飲料喝了好舒爽，但其實成分滿滿都是糖，而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。

6. 紅酒

許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠，但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式，長時間睡前飲用酒精，可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。

7. 柳橙汁

柑橘類水果呈酸性，如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題，嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，對於睡眠更有幫助。

8.漢堡

漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物，需要努力消化，如果你吃完馬上倒頭就睡，不僅容易發胖，對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。

台鐵驚傳電車纜線爆炸。今（29）日晚間7時多，台南市東區民眾突然聽到巨大爆炸聲，並看到一輛電車停在橋下鐵軌道，列車燈是暗的；警方表示，是中華陸橋下電車線發生斷裂，目前台南段列車雙向停駛，台鐵已派人搶修。民眾則抱怨火車站一堆人、一堆車，「真是個災難」、「好像屍速列車。」

綜合媒體報導，晚間7時多，台南市區發生電車纜線爆炸、斷裂意外，現場傳出巨大的爆炸聲響，還一度造成平交道柵欄無法升起，阻礙交通。有民眾繞到爆炸聲傳出的附近地方察看，看到一列電車停在橋下鐵軌道，列車上燈是暗的。

鐵路警察台南分駐所表示，是台南市東區的中華陸橋下方發生電車線斷裂，目前台南段北上、南下列車雙向停駛，台鐵已派人搶修中。不過，依現場狀況來看，可能要修到深夜。

不少民眾說「台南火車站現在一堆人一堆火車，真是個災難」、「被迫在岡山轉車，好像屍速列車」、「為何進站入口沒人告知火車停駛，還一直讓乘客進站，導致人潮眾多，連帶公車站也人滿為患」。

▲民眾拍到一列停在鐵軌上的電車。（圖／翻攝自台南諸事會社）

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